脳 を 鍛える に は 運動 しか ない。 【書評/要約】脳を鍛えるには運動しかない(ジョン J. レイティ 著)(★4)

とにかく走れ! 「脳を鍛えるには運動しかない!」(by ジョン・J・レイティ)

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💙 それでは、今日はこれぐらいにして終わろうと思います。

とにかく走れ! 「脳を鍛えるには運動しかない!」(by ジョン・J・レイティ)

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👊 結論から言えば「脳を鍛えるには有酸素運動しなさい」ということなんで、本を読むのが面倒ならとにかく有酸素運動すれば脳を活性化できます。 音楽を聞いていても、やっぱり飽きてしまいます。

脳を鍛えるには運動しかない!脳も筋肉のように鍛えることができる!?

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💕 以下、運動を継続すると感じられるメリット。 June 18, 2020 に投稿された カテゴリ: , , ,• 「SPARK」だと内容が全く分からないので仕方がないか。

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脳を鍛えるには運動しかない!の本を読むべき3つの理由

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😗 たとえばいくつかの研究では、有酸素運動によるトレーニングを行うことで、記憶をつかさどる海馬が大きくなることがわかっている。 脳の資源を作る 運動によってセロトニン・ノルアドレナリン・GABAなどを増やすことができるそうです。

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書評【脳を鍛えるには運動しかない!】:5分で読めるまとめ

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😄 具体的には、運動によって脳内物質のバランスが良くなると、脳が学習するのに必要なという物質の結びつきが強化されるため、脳は学習の準備をし意欲をもちその能力を高めることが、近年の研究でわかってきたんだそうです。 運動をすることのメリット• 確かに年をとってニューロンが壊れ始めても、脳を強くするための運動や様々な刺激で脳を鍛えていけば、老化を遅らせて健康寿命を延ばせる気がします。 また、の患者を、激しい運動をするグループ、軽度の運動をするグループ及びストレッチのみのグループに分けた実験では、激しい運動を課されたグループは週に平均1400kcal消費したが、うつの度合いを示す数値は半減したらしい。

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とにかく走れ! 「脳を鍛えるには運動しかない!」(by ジョン・J・レイティ)

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🤗 脳は筋肉などと違い、直接触れられないため、自分でコントロールできないと思われがちです。

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脳を鍛えるには運動しかない!の本を読むべき3つの理由

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💕 つまり、運動は、薬と同等以上の効果があるということだ。 礼儀とか上下関係を鍛えられてるとかいうことよりももっと重要な部分が科学的に証明されていました。

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ストレス社会を生き抜くのに運動が最適!

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☏ 体を動かすって、本当に大事なのだなぁと実感。

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